3 เหตุผล ที่ทำให้หน้าท้องใหญ่ โดยไม่รู้ตัว!!!
โดยมากแล้วเรามักเข้าใจกันว่า หน้าท้องใหญ่หรือการลงพุง มักมาจากการรับประทานอาหาร
ที่มีไขมันสูงอย่างพวกของทอด หรือของอาหารที่มีไขมันอยู่สูง อย่างพวก กากหมูทอด แต่จริงๆ แล้ว
สาเหตุอื่นๆ ของการเกิดหน้าท้องที่ไม่เกี่ยวกับไขมัน จากการกินอาหารประเภททอด แต่เกิดการพฤติกรรมในชีวิตประจำวันของเราเองนั้นเอง
1. อาหารลดน้ำหนัก
ในหลายๆ ท่านที่ต้องการลดความอ้วนจึง ต้องการมองหาแต่อาหารที่มีลักษณะไขมันต่ำ ไร้ไขมันซึ่งคิดว่าเป็นอาหารที่ไขมันต่ำ จึงรับประทานเข้าไปเยอะแต่ความจริงแล้วมันก็เป็นอาหารที่มีพลังงานสูง
พอสมควร ไม่ได้ต่ำอะไรมากมาย
ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เรานั้นอ้วนขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัว เพราะว่าปริมาณไขมันน้อยกว่าปกติเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้น ทางที่ดีควรมารับประทานผักผลไม้จะเป็นทางที่ดีที่สุด ต่อการลดความอ้วน หรือรับประทานอาหารที่มีเอนไซม์ที่ช่วยในการย่อยเช่น น้ำส้มสายชูจากแอปเปิล น้ำมะนาว หรือ ผักสด
2.รับประทานอาหารช้าๆ
เมื่อถึงเวลาทานอาหาร ควรที่จะเคี้ยวอาหารอย่างช้าๆ นั่นก็เพราะว่าการเคี้ยวช้าๆ สามารถทำให้ประสาทได้รับรู้และรู้สึกว่าอิ่ม แต่ถ้าหากว่ารับประทานอาหารแล้วกลืนเลย กระเพราะของเราและประสาทจะดูเหมือนว่ายังไม่ได้รับประทานเข้าไป และไม่รู้สึกอิ่มทำให้เรารับประทานอาหารเยอะเกินไป และแน่นท้อง
ฉะนั้นควรรับประทานอาหารเป็นมื้อย่อย ๆแต่ไม่ควรรับประทานจำพวกขนม นมเนย จุบจิบ ซึงจะทำให้อ้วนกว่าเดิม ถ้าหากรู้สึกทนไม่ไหวจริงๆควรรับประทานผลไม้ดีที่สุด
3.สาเหตุจากการแพ้อาหาร
บางทีการที่เรามีพุงที่ใหญ่ขึ้น อาจเกิดจากการแพ้ของอาหาร ซึ่งทำให้เกิดการระคายเคือง และติดเชื้อระบบย่อยอาหารในช่องท้อง และยังมีอีกกรณี คือการรับประทานยาในบางชนิด ที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ และถ้าเกิดรู้สึกว่าหน้าท้องของเราบวมขึ้นเรื่อยๆ ผิดปกติๆ หลังจากที่ได้รับประทานอาหารบางอย่าง ให้ลองสังเกตดูว่า เราได้รับประทานอาหารอะไรเข้าไปที่ก่อให้เกิดอาการแพ้จนทำให้ท้องบวม และจากสถิติได้พบว่าการรับประทานอาหารจำพวกนม และแป้งมีโอกาสที่จะแพ้ และเกิดอาการท้องบวมขึ้นมาได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น